Newsletter #29 – Juillet 2025

La Proprioception, ce sixième sens

Ma newsletter de juillet 2025 vous parle de … proprioception ! (NL029) :

📰 Thème principal : La proprioception – ce « 6e sens » du corps

✅ Qu’est-ce que la proprioception ?

C’est la perception (consciente ou non) de la position et des mouvements du corps dans l’espace.
Elle permet, par exemple, de marcher sans regarder ses pieds ou d’attraper une balle en mouvement.
Elle repose sur :
- le système vestibulaire (oreille interne) pour l’équilibre
- les propriocepteurs dans les muscles, tendons et ligaments

🎯 Pourquoi l’entraîner ?

Éviter les blessures et les chutes (ex. : ajuster rapidement une posture après une torsion de cheville)
Corriger les postures pour réduire douleurs chroniques (lombalgies, cervicalgies)
Améliorer l’équilibre et la coordination
Garder son autonomie, surtout en vieillissant ou après une opération
Accélérer la rééducation après une blessure

🏃‍♂️ Focus sur les sportifs (coureurs et traileurs)

Meilleurs réflexes, gestes plus précis, performances accrues
Moins de blessures, meilleure efficacité
Prévention des entorses fréquentes en course à pied

🏋️‍♀️ Exercices simples proposés :

Se tenir sur un pied
Utiliser un coussin instable ou un plateau de Freeman
Monter/descendre les escaliers sur la pointe des pieds
Marcher pieds nus
Exercice « flamand rose » (équilibre)
Brosser ses dents sur la pointe des pieds
Bouger la tête en équilibre
Utiliser des objets comme une serviette, carte de visite, piano, etc.

💡 Astuce : Fermer les yeux ou ajouter des mouvements augmente la difficulté !

💬 Conclusion de Diane

« Ce qui caractérise la vie, c’est le mouvement. Ce qui caractérise l’état de santé, c’est l’équilibre. »

📍 Ostéopathe auteure : Diane Sibille, spécialisée en ostéopathie, course à pied et conseils de santé.

Si vous avez besoin de plus de conseils sur l’alimentation dans votre quotidien
ou dans votre sport, n’hésitez pas à prendre rendez vous à mon cabinet.

Et pour en savoir plus, lisez mon infolettre ci-dessous.

La Proprioception