L’escalade est une activité sportive qui devient de plus en plus présente en France. En effet, la FFME = Fédération Française de la Montagne et de l’Escalade a même réussi à sa présence aux Jeux Olympiques en 2024 à Tokyo.

Il existe plein de manières de la pratiquer : à l’extérieur, en salle, en bloc, avec cordes … Le plus important c’est de se faire plaisir tout en faisant attention pour ne pas se faire mal.

Chiffres de la FFME

La grimpe est un sport qui aide à muscler, à gainer en profondeur alliant l’adrénaline, la réflexion, le bien être ; et tout en développant la souplesse, l’équilibre, la coordination motrice, la confiance en soi.
Et c’est un sport à partager !!!

Pratiquant ce sport qui est une de mes passions, je peux vous aider pour commencer, s’améliorer, progresser … mais aussi pour vous soigner si douleur.
Je vous conseille ce sport pour éviter des douleurs récurrentes de dos (tout comme la natation, le pilate, le yoga) au quotidien mais aussi en complément d’un autre sport “tapé” comme la course à pied ou les sports de raquettes.

Salle de cordes

Quelques conseils avant la grimpe :

  • Connaître les bases de sécurité avant de commencer la grimpe, que ce soit en bloc ou en salles de cordes
  • Choisir un soutien gorge pour les femmes et un slip/boxer pour les hommes à la bonne taille suffisamment serré pour éviter le principe de gravité !!!
  • Avoir la vessie vide avant tout sport pour votre futur de petits vieux !!!
  • Commencer à votre rythme et doucement !!!
  • Ne forcer pas avec les bras et penser que les pieds sont la clé 😉 .
  • Boire de l’eau avant, pendant et après ; le mieux c’est en petite quantité progressivement.
  • S’échauffer avant de commencer à grimper pour éviter un claquage ou une poulie.
  • Ne pas hésiter à me poser des questions par mail pour différencier une gêne ou une vraie douleur.
Grande voie – Oman

D’autres conseils dans le quotidien d’un grimpeur :

  • S’amuser et se dépasser
  • Discuter entre les grimpeurs pour avoir de bons conseils
  • Ne pas forcer comme un fou si vous sentez vos muscles limites (s’éviter une poulie)
  • Sortez dehors et ne pas oublier que les pieds sont la clé, surtout dehors !!!
Céüse !!!