Newsletter #36 – mars 2026

Késako la mobilité articulaire ?

Ma newsletter de mars 2026 est consacrée à la mobilité articulaire, essentielle pour la santé, le mouvement et l’équilibre du corps.

La mobilité articulaire repose sur trois éléments :

l’amplitude de mouvement, le contrôle moteur et la force. Mobilité vs souplesse : la souplesse est passive, tandis que la mobilité implique un contrôle actif des articulations.

Voici les nombreux bénéfices d’une pratique régulière : réduction des raideurs, amélioration de la posture, prévention des blessures, diminution des douleurs et meilleure efficacité dans les mouvements du quotidien ou du sport. Une bonne mobilité permet d’éviter les compensations du corps et favorise à la fois la prévention et la performance.

La mobilité articulaire concerne tous les âges :

• les enfants pour le développement moteur ;
• les adultes pour l’entretien physique et la posture ;
• les seniors pour préserver leur autonomie et prévenir les chutes ;
• les sportifs pour améliorer leurs performances, leur récupération et limiter les blessures.

Je vous recommande de commencer progressivement, avec des exercices simples, en restant régulier. Je vous conseille 2 à 3 séances hebdomadaires au départ, en rappelant qu’il vaut mieux pratiquer souvent sur de courtes durées plutôt qu’une seule longue séance.

Exemples d’exercices

Vous trouverez dans la newsletter ci-dessous plusieurs exercices de mobilité, notamment pour le rachis lombaire, les hanches, le psoas, les ischio-jambiers et les genoux, avec des indications de position et de répétitions.

📍 Auteure : Diane Sibille Ostéopathe, spécialisée course à pied, escalade et conseils de santé.
L’équilibre reste essentiel pour une bonne santé.

Si vous avez besoin de plus de conseils sur la mobilité articulaire, de savoir quels exercices personnalisés vous seront bénéfiques ou de bien ajuster ces exercices pour ne pas vous blesser, n’hésitez pas à prendre rendez vous à mon cabinet.

Et pour en savoir plus, lisez mon infolettre ci-dessous.