Newsletter #9 – Septembre 2023

Respirer … Expirer !

La newsletter de septembre 2023 de Diane Sibille, ostéopathe, aborde le thème de la respiration

Sujet principal :

  • La respiration : Importance et conseils pour mieux respirer.

Points-clés :

  1. Rôle de la respiration :
    • Approvisionnement en oxygène (O2) et élimination du dioxyde de carbone (CO2).
    • Comprend la ventilation (inspiration et expiration) et l’échange des gaz.
  2. Bienfaits d’une bonne respiration :
    • Amélioration de la santé et du bien-être.
    • Relaxation, meilleure qualité de sommeil et stimulation des systèmes cardiovasculaire et digestif.
  3. Conseils pratiques :
    • Prendre conscience de sa respiration (thoracique et abdominale).
    • Inspirer par le nez, expirer par la bouche.
    • Pratiquer la cohérence cardiaque et des activités sportives (yoga, trail, escalade).
  4. Le diaphragme :
    • Muscle clé dans la respiration, nécessite des exercices réguliers.

Conclusion :

  • La santé est un équilibre entre mouvement et bien-être. Des exercices simples peuvent améliorer la qualité de vie.

Pour plus de conseils, il est possible de venir me consulter à mon cabinet situé à Boulogne-Billancourt.

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