Newsletter #12 – Décembre 2023
Le sommeil, troubles et conseils
La newsletter de décembre 2023 de Diane Sibille, ostéopathe, aborde le thème du sommeil.
Elle mentionne que 1 Français sur 3 souffre de troubles du sommeil et que 8 millions ont consommé des somnifères au moins une fois dans l’année.
La newsletter détaille les phases d’un cycle de sommeil, qui dure entre 60 et 90 minutes, et donne des conseils pour s’endormir, comme éviter les boissons excitantes, boire une tisane, pratiquer une activité physique régulière, et bannir les écrans au lit.
Elle propose également des astuces pour gérer l’insomnie, telles que la respiration abdominale et la visualisation d’images apaisantes.
Enfin, Diane rappelle l’importance de l’équilibre pour la santé et invite les lecteurs à prendre rendez-vous pour des conseils personnalisés.
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